nie mam tyle czasu

Witam. Od dokładnie roku i 3 miesięcy mam problem z 2 barkami. Co jest dla mnie bardzo niepokojące w lutym 2016r. robiąc USG wyszły mi pewne uszkodzenia w 2 barkach, które wyszły również w rezonansie, który miałem wykonywany miesiąc temu. Mianowicie: bark prawy- Podejrzenie pęknięcia i odcinkowego odwarstwienia obrąbka przedniego łopatki, po za [...]

Jestem po zabiegu, pani chirurg zrobila ciecie tak szybko, ze nawet nie wiedzialem kiedy wyciela "gowno":-) zagadala mnie i mowi, ze juz szyje, a ja szok:) znieczulila idealnie. zla wiadomosc jest taka, ze wiecej nie da rady wycinac w formie ambulatoryjnej, wiec na tym koncze w tym sezonie walke z tluszczakami%-) wycieli jednego i tyle, a w [...]

Ja wszystko sprowadzam do psychologi bo według mnie psychika jest najważniejsza we wszystkim co się robi -) Ronin ludzie dzielą się na 2 typy w zależności do podejścia do czegoś. Od razu napiszę że ani jeden ani drugi nie jest gorszy i jedni jak i drudzy osiągają swoje cele chociaż pierwsze nastawienie jest według mnie lepsze i ma większą [...]

Dobry wieczór. Trening zrobiony, dzień odbębniony. Jakoś dzisiaj tak średnio, niby chęć do treningu była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś [...]

[...] mase na LowCarb High Fat diecie ktroa w uproszczeniu wyglada tak: Od 2 tygodni sie waze i mierze i ciagle mam te +/- 1.8 kg, 3 dni temu byla rekordowa waga 73.8 (od kad nic nie biore) a dzis 72.6.. Wiem po tym nie poznam czy rosne W lustro patrzec nie ptrafie - brak oka A obwody mierze zawsze bic+pas, zawsze wagi skacza, dzien w dzien. Teraz [...]

Witam, na wstępnie podstawowe dane o mnie: 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h [...]

Pirlo brawa za determinację. Swoją drogą drugie szacun za to, że możesz tyle czasu wysiedzieć na trenarzerze. Mnie szlag trafia już po 90 minutach, a też mam nie najsłabszą głowę :)

Patik. :) Te morele wczoraj zjadłem zamiast płatków bo na mnie działają zawsze i niezawodnie. Tyle że to też "złe cukry", ale przed kontrolą wagi to trza było. ;) Dzień nie treningowy oczywiście nie oznacza kanapingu i pilotingu od rana do wieczora, chociaż lubię. Byłem u rodziców, siostra wróciła z wyprawy na Island Peak, dzieliła się wrażeniami, [...]

Mistrz Polski z 2012 r. w kat. wagowej +100 kg Mateusz Burdzy niedawno stanął na ślubnym kobiercu! Jego wybranka jest piękna Magdalena. Para po 6 latach bycia razem, postanowiła w końcu wziąć ślub. Mateusz na swoim fanpage'u na Facebooku pięknie napisał o swojej żonie: “Nie mam żadnych wątpliwości co do Jej miłości, bo skoro ze mną wytrzymuje, to [...]

Cześć ;) Chciałbym Was prosić o pomoc w sprawie diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] trenuje rzut oszczepem. Technikę raczej mam opanowana, ale za to bardzo mało rzucam. Zazwyczaj gdy sobie porzucam tak z 40 min idę i robię pięciobój z kula. Od miesiąca nie widzę żadnych postępów, rzucam tyle samo. Trener chcę mnie wziąć teraz na zawody ale ja boję się że zrobię z siebie pośmiewisko. Jakie ćwiczenia mogę robić aby poprawić [...]

Pirlo brawa za determinację. Swoją drogą drugie szacun za to, że możesz tyle czasu wysiedzieć na trenarzerze. Mnie szlag trafia już po 90 minutach, a też mam nie najsłabszą głowę :) Ja mam znów problem biec 15 km+ w tempie rozbiegania więc wychodzi na remis -) Poczekaj Shadow bo planuje na zimę kupić sobie bieżnię, zapadne w sen zimowy i z nory [...]

dziennik będę prowadził, teraz pewnie więcej się będzie działo więc będzie troszkę ciekawszy. teraz opiszę Ci pokrótce jak to u mnie wszystko wygląda i wygladalo:-) moim marzeniem praktycznie odkąd zacząłem ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to [...]

To forum po tej zmianie jest beznadziejne. Co chwila mnie wylogowywuje w chrome nie działa a i z mozilli co chwila pada. Koszmar kto to k***a tak usprawnił się pytam? Napisałem pięknego posta klikam wyślij i bum k***a błąd wywaliło całego posta pięknego. Napiszę go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec [...]

10/05/2017 witam :-):-):-) jestem mniej więcej w połowie zaplanowanego czasu z treningiem od eveline i dorobionym przy pomocy nigha ;-) idzie dość ciężko, ale jest progres z tygodnia na tydzień, często pojawiają się zakwasy i miękkie kończyny %-) odżywianie dużo lepiej niż wcześniej, sporadycznie nie dojem albo coś dojem co nie trzeba @-) whey'a [...]

Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]

[...] zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to mnie [...]

Witam, prosze o pomoc we wcisnieciu aerobow w plan treningowy. Sprawa ma sie tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu obwodowkę, ale ze jestem ulana świnia to chce spalic tluszcz. Problem polega na tym, ze nie mam tyle czasu w ciagu dnia aby robic trening silowy i zaraz po nim trening aerobowy. Cwicze silowo od 17 do 18 i potem kolo 21 mam czas na aeroby. [...]

Nie to, że nie miałem czasu, zrobiłem z rana sobie bo jak mam rest day to zazwyczaj mam mega lenia więc do pudełka i tyle ;-) Trochę czas ochłonąć bo tyle czasu się nie tańczyło to kondycja nie ta %-)

Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]